Manchmal gibt es im Leben Entscheidungen, die eigentlich ganz einfach erscheinen – und die uns trotzdem unglaublich schwerfallen. Besonders dann, wenn wir uns nicht von etwas Schlechtem trennen, sondern von etwas, das lange Zeit gut und wertvoll für uns war.

Genau so ging es mir mit meinem Businessnetzwerk.

Zehn Jahre lang war ich Teil dieses Netzwerks. Ich habe dort wunderbare Menschen kennengelernt, Selbstständige und Unternehmerinnen und Unternehmer, mit denen ich mich sehr verbunden gefühlt habe. Wir haben uns gegenseitig unterstützt, weiterempfohlen und dafür gesorgt, dass wir gemeinsam erfolgreicher wurden. Wir haben uns ausgetauscht und auch miteinander gefeiert.

Ich war wirklich gerne dort.

Und trotzdem tauchte irgendwann ganz leise eine Frage in mir auf:

Muss ich das eigentlich noch machen?

Wenn etwas Schönes plötzlich nicht mehr zum eigenen Leben passt

Diese Frage hat mich lange beschäftigt. Denn natürlich war das Netzwerk auch mit Verpflichtungen verbunden. Und irgendwann begann ich zu spüren, dass genau diese Verpflichtungen nicht mehr zu dem Leben passten, das ich heute führen möchte.

Trotzdem konnte ich nicht einfach sagen: „Dann höre ich eben auf.“

Dafür waren mir die Menschen viel zu wichtig. Die Kontakte waren über viele Jahre gewachsen und ich wusste natürlich auch, dass ich vieles vermissen würde.

Fast zwei Jahre habe ich gebraucht, bis ich wirklich bereit war, diese Entscheidung zu treffen.

Irgendwann habe ich angefangen, weniger darüber nachzudenken, was ich „eigentlich tun sollte“, und stattdessen mehr in mich hineinzuhören.

Was will ich noch?

Diese Frage ist für mich in meinem heutigen Lebensabschnitt sehr wichtig geworden.

Viele Menschen in meinem Alter sind längst in Rente oder im Ruhestand. Und ich habe mich gefragt: Muss ich wirklich weiterhin funktionieren und all die Verpflichtungen erfüllen, die ich mir irgendwann einmal vorgenommen habe?

Meine Antwort war irgendwann ganz klar:

Nein. Ich will nicht mehr nur funktionieren.

Ich möchte das tun, was mir Freude macht

Ich habe in meinem Leben unglaublich viel gearbeitet und Verantwortung übernommen. Es gab immer Aufgaben, Verpflichtungen und Menschen, für die ich da sein wollte und musste.

Ich war Ehefrau, Hausfrau und Mutter von zwei Kindern. Ich habe mein eigenes Büro aufgebaut und mich zusätzlich ehrenamtlich engagiert. Über viele Jahre bestand mein Alltag aus Arbeit, Verantwortung und Pflichten.

Und vieles davon habe ich gerne gemacht.

Aber darf etwas, das einmal richtig war, irgendwann trotzdem zu Ende sein?

Ich glaube: Ja.

Gerade wenn wir in den dritten Lebensabschnitt kommen, dürfen wir uns diese Freiheit nehmen.

Wir dürfen uns fragen:

Was tut mir heute noch gut?

Was macht mir wirklich Freude?

Was möchte ich vielleicht nicht mehr tun, nur weil ich es seit vielen Jahren so gemacht habe?

Bei mir war irgendwann dieser Moment da, an dem ich innerlich wusste: Jetzt ist gut.

Ich möchte meine Zeit heute stärker mit Dingen verbringen, die mir Freude machen und bei denen ich das Gefühl habe, auch anderen Menschen etwas mitgeben zu können.

Dazu gehören zum Beispiel meine Videos für Herbstblüte – selbstbestimmt wohnen und leben im Alter. Diese Arbeit erfüllt mich, weil ich damit Menschen in ihrem dritten Lebensabschnitt ermutigen kann, ihren eigenen Weg zu gehen.

Loslassen bedeutet nicht, undankbar zu sein

Das war vielleicht eine meiner wichtigsten Erkenntnisse.

Nur weil wir etwas loslassen, heißt das nicht, dass die Jahre davor falsch waren.

Ich bin dankbar für die zehn Jahre in meinem Netzwerk. Dankbar für die Menschen, die Begegnungen, die Unterstützung und all das, was wir gemeinsam erlebt haben.

Und natürlich vermisse ich Menschen daraus.

Aber gleichzeitig bin ich dankbar, dass ich den Mut gefunden habe, auf mein eigenes Gefühl zu hören und zu sagen:

Jetzt ist für mich die Zeit gekommen, etwas zu verändern.

Loslassen kann auch bedeuten, Platz zu schaffen. Platz für mehr Freiheit, für neue Ideen und für Dinge, die zu dem Menschen passen, der wir heute sind.

Und wo funktionierst du vielleicht noch?

Genau diese Frage möchte ich auch dir mitgeben:

Gibt es etwas in deinem Leben, das du schon seit vielen Jahren machst, obwohl du innerlich längst spürst, dass du es eigentlich nicht mehr möchtest?

Vielleicht ist es eine Aufgabe. Eine Verpflichtung. Ein Ehrenamt. Eine Gewohnheit. Oder etwas ganz anderes.

Du musst nicht alles weiterführen, nur weil du es immer getan hast.

Vielleicht darf gerade der dritte Lebensabschnitt die Zeit sein, in der wir öfter sagen:

Jetzt bin auch einmal ich dran.

Nicht aus Egoismus. Sondern weil unsere Lebenszeit kostbar ist.

Und weil wir diese Jahre mit möglichst viel Freude, Freiheit und Selbstbestimmung verbringen dürfen. 🌸

---

🎥 Mein Video zu diesem Thema

In meinem Video erzähle ich dir noch persönlicher, warum mir die Entscheidung nach zehn Jahren so schwergefallen ist und warum ich heute trotzdem froh bin, diesen Schritt gegangen zu sein.

👉 Hier kannst du dir das Video ansehen:

https://youtu.be/9aJZbjzKx3w

Ich freue mich, wenn du mir anschließend erzählst, ob du schon einmal etwas losgelassen hast, obwohl es lange ein wichtiger Teil deines Lebens war.

---

🌿 Bereite deine Freiheit in deinem neuen Leben ab 60+ gut vor

Du möchtest deinen dritten Lebensabschnitt selbstbestimmt gestalten?

Dann hol dir meine „50 Tipps“ KOSTENLOS:

👉 https://selbstbestimmt-altern.de/kurs/

🎓 Hier gelangst du auch zu meinem Kurs:
👉 https://selbstbestimmt-altern.de/kurs/

---

💫 Herbstblüte – selbstbestimmt wohnen und leben im Alter

Herbstblüte begleitet dich mit Mut, Klarheit und Lebensfreude in deinem dritten Lebensabschnitt.

🔔 Hier findest du Herbstblüte und mich:

YouTube: @herbstbluete_selbstbestimmt
Instagram: @selbstbestimmt_im_alter
Facebook: @Herbstblüte – Selbstbestimmt wohnen und leben im Alter
LinkedIn: @Dorothea Lehrmann
Webseite: https://selbstbestimmt-altern.de/

🌸 Herbstblüte – weil auch der Herbst des Lebens eine Zeit zum Aufblühen sein darf.

Wer schon einmal auf Formentera war, weiß: Diese kleine Baleareninsel ist etwas ganz Besonderes. Nur eine kurze Fährfahrt von Ibiza entfernt, erwartet dich eine Welt voller Ruhe, Weite und natürlicher Schönheit. Türkisblaues Wasser, endlose Sandstrände und eine beeindruckende Landschaft machen Formentera zu einem Ort, an dem man automatisch langsamer wird.

Als ich im Mai dort war, hat mich vor allem eines tief berührt: das Licht.

Die Sonnenstrahlen glitzerten wie tausende kleine Diamanten auf dem Meer. Das warme Abendlicht ließ die Felsen golden leuchten und schenkte mir Momente, in denen ich einfach nur still war. Genau in diesen Augenblicken wurde mir bewusst, wie selten wir uns im Alltag erlauben, wirklich innezuhalten.

Warum gerade Formentera?

Formentera ist weit mehr als ein Urlaubsziel. Die Insel strahlt eine besondere Ruhe aus. Hier gibt es keinen Massentourismus, keine Hektik und keinen ständigen Lärm. Stattdessen findest du Natur, Gelassenheit und die Möglichkeit, wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

Gerade Menschen in der Lebensmitte oder im Übergang in den Ruhestand spüren oft, dass sich etwas verändern möchte. Vielleicht kennst du dieses Gefühl:

• Du funktionierst nur noch und vermisst die Leichtigkeit.
• Du fragst dich, wie dein neuer Lebensabschnitt aussehen soll.
• Du möchtest wieder mehr Lebensfreude und Sinn erleben.
• Du wünschst dir Zeit für dich selbst, fernab von Verpflichtungen.

Manchmal braucht es nur den richtigen Ort, um Antworten zu finden, die längst in uns vorhanden sind.

Das Formentera Retreat – eine Woche nur für dich

Genau deshalb findet unser Formentera Retreat vom 07. bis 14. Oktober 2026 auf dieser besonderen Insel statt.

In dieser Woche geht es nicht darum, möglichst viel zu erleben. Es geht darum, wieder bei dir selbst anzukommen.

Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum für:

• Zeit zum Durchatmen und Entschleunigen
• Reflexion deiner aktuellen Lebenssituation
• Das Erkennen deiner Stärken und Potenziale
• Neue Perspektiven für deinen weiteren Lebensweg
• Austausch mit Menschen, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden
• Momente der Stille, Bewegung und Achtsamkeit

Unser Motto lautet:

Refresh your Life – mit neuer Energie zurück in dein Leben.

Für wen ist das Retreat geeignet?

Dieses Retreat richtet sich besonders an Menschen ab 50+, die ihren nächsten Lebensabschnitt bewusst gestalten möchten.

Ob du dich auf den Ruhestand vorbereitest, bereits im Ruhestand bist oder einfach spürst, dass jetzt die Zeit für Veränderungen gekommen ist – Formentera schenkt dir den Raum, Klarheit zu gewinnen und neue Kraft zu tanken.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen

Ich werde selbst auf Formentera dabei sein und dich durch diese besondere Woche begleiten.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, dir selbst dieses Geschenk zu machen. Nicht irgendwann. Sondern jetzt.

Jetzt informieren und anmelden

👉 Hier kannst du dich direkt anmelden:
https://www.eventbrite.de/e/formentera-retreat-7-tage-zuruck-zu-dir-oktober-2026-registrierung-1990218458986?aff=erelexpmlt

🎥 In meinem Video erfährst du außerdem alles über das Retreat und was dich auf Formentera erwartet.

---

Herbstblüte – selbstbestimmt wohnen und leben im Alter

Ich begleite Menschen im dritten Lebensabschnitt dabei, ihr Leben bewusst, selbstbestimmt und mit neuer Lebensfreude zu gestalten.

🌿 Kostenloses E-Book: 50 Tipps für ein selbstbestimmtes Leben ab 60+
https://selbstbestimmt-altern.de/kurs/

🎓 Hier findest du meinen Kurs:
https://selbstbestimmt-altern.de/kurs/

Folge Herbstblüte

📺 YouTube: @herbstbluete_selbstbestimmt
📸 Instagram: @selbstbestimmt_im_alter
📘 Facebook: Herbstblüte – Selbstbestimmt wohnen und leben im Alter
💼 LinkedIn: Dorothea Lehrmann
🌐 Webseite: https://selbstbestimmt-altern.de/

🌿 Die „starke Schwester“ – eine Erinnerung an deine eigene Kraft

Hallo ihr Lieben,

auf dem Weg durch den Herbst des Lebens tragen viele Frauen eine besondere Stärke in sich. Sie sind für andere da, organisieren, kümmern sich, halten zusammen. Und doch passiert es immer wieder: Gerade diese starken Frauen übergehen ihre eigenen Bedürfnisse.

Vielleicht kennst du das auch…
Du sagst „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ fühlst.
Du gönnst dir keine Pause, obwohl dein Körper längst danach ruft.
Du funktionierst – aber spürst dich selbst dabei immer weniger.

Genau hier setzt ein ganz besonderes Kunstobjekt an: die „starke Schwester“ von der Künstlerin Eleanor Maiß.

✨ Mehr als nur eine Skulptur

Auf den ersten Blick ist die „starke Schwester“ eine Skulptur aus Beton. Doch in Wahrheit ist sie viel mehr als das.

Sie ist ein Symbol.
Ein Spiegel.
Und vor allem: eine stille Begleiterin im Alltag.

Die Idee dahinter ist so berührend wie kraftvoll – die Skulptur wirkt wie eine innere Freundin. Eine, die dich daran erinnert, wieder bei dir selbst anzukommen. Nicht laut, nicht belehrend, sondern auf eine ganz intuitive Weise.

Sie gibt keine Anweisungen.
Sie spricht nicht in Worten.
Und doch kann sie etwas in dir bewegen.

💛 Ein Anker für deine Selbstverbindung

Die „starke Schwester“ steht für all das, was im Alltag oft verloren geht:

• das Wahrnehmen der eigenen Grenzen
• das Ernstnehmen der eigenen Bedürfnisse
• das Vertrauen in die eigene innere Stimme

Sie lädt dich ein, innezuhalten.
Dich zu spüren.
Und dir selbst wieder näherzukommen.

Gerade für Frauen, die es gewohnt sind, stark zu sein, kann das eine völlig neue Erfahrung sein. Denn echte Stärke bedeutet nicht, immer weiterzumachen – sondern auch, rechtzeitig für sich selbst einzustehen.

🎨 Ein zutiefst persönlicher Entstehungsprozess

Das Besondere an der „starken Schwester“ ist:
Keine ist wie die andere.

Jede Skulptur entsteht in einem persönlichen Prozess gemeinsam mit der Künstlerin Eleanor Maiß. In einem Gespräch wird herausgearbeitet, was dich gerade bewegt, was du brauchst, was vielleicht im Verborgenen liegt.

Diese Themen fließen in die Gestaltung mit ein.
Auch die Farben werden bewusst gewählt – sie spiegeln innere Prozesse, Gefühle und Bedürfnisse wider.

So entsteht kein Produkt „von der Stange“, sondern ein ganz persönlicher Ausdruck deiner inneren Welt.

🌸 Ein Symbol für deinen eigenen Weg

Die „starke Schwester“ ist kein Deko-Objekt.
Sie ist ein Zeichen.

Ein Zeichen dafür, dass du dich selbst wieder in den Mittelpunkt deines Lebens stellen darfst.
Dass deine Bedürfnisse zählen.
Und dass du dir erlauben darfst, nicht nur stark für andere zu sein – sondern auch liebevoll für dich selbst.

Gerade im Herbst des Lebens liegt eine besondere Chance: noch einmal aufzublühen. Bewusster zu leben. Und sich selbst neu zu begegnen.

Vielleicht kann die „starke Schwester“ dabei eine wertvolle Begleiterin sein.

📞 Kontakt zu Elinor Maiß: Webseite: https://starkeschwester.de/ Tel.: +49 (0)2202 280 94 36 E-Mail: info@starkeschwester.de #Herbstblüte #SelbstbestimmtLeben #StarkeFrauen #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #InnereStärke

https://youtu.be/zmzPOrYGdGQ

🌿 Bauchfett loswerden – was wirklich hilft
Ein Gespräch mit Silvia Tschumper

Hallo ihr Lieben,

im Laufe des Lebens verändert sich unser Körper – ganz besonders im dritten Lebensabschnitt. Viele Frauen stellen fest, dass sich gerade im Bauchbereich hartnäckige Fettpolster bilden, die sich scheinbar kaum beeinflussen lassen.

Vielleicht kennst du das auch:
Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich – und trotzdem bleibt das Bauchfett.

Doch genau hier lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

🔥 Bauchfett ist mehr als ein optisches Thema

Bauchfett betrifft nicht nur unser äußeres Erscheinungsbild. Es kann auch Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben – insbesondere auf den Stoffwechsel, die Organe und unser allgemeines Wohlbefinden.

Die gute Nachricht ist:
Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert.

In einem inspirierenden Gespräch mit Silvia Tschumper gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund.

💛 Warum Bauchfett so hartnäckig ist

Ein entscheidender Punkt ist: Bauchfett entsteht nicht nur durch „zu viel Essen“.

Hormone spielen eine große Rolle – besonders in den Wechseljahren. Auch Stress hat einen enormen Einfluss, denn er sorgt dafür, dass der Körper vermehrt Fett im Bauchbereich speichert.

Das bedeutet:
Es geht nicht nur darum, was du isst – sondern auch, wie du lebst.

🌸 Warum Ernährung allein nicht ausreicht

Viele versuchen, das Problem ausschließlich über Diäten zu lösen. Doch das greift oft zu kurz.

Unser Körper ist ein komplexes System. Bewegung, Schlaf, Stresslevel und tägliche Gewohnheiten wirken zusammen.

In dem Gespräch wird deutlich:
Nachhaltige Veränderung entsteht erst, wenn wir ganzheitlich hinschauen.

✨ Was wirklich helfen kann

Silvia Tschumper teilt wertvolle Impulse, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen:

• gezielte Bewegung, die wirklich effektiv ist
• ein bewusster Umgang mit Stress
• ausreichend Schlaf als unterschätzter Schlüssel
• kleine Veränderungen mit großer Wirkung

Und ganz wichtig:
Es geht nicht um schnellen Verzicht – sondern um langfristige, gesunde Veränderungen.

🌿 Typische Fehler – und wie du sie vermeidest

Viele Frauen setzen sich selbst unter Druck, wollen schnelle Ergebnisse und verlieren dabei den Blick für ihren eigenen Körper.

Doch nachhaltige Gesundheit entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Achtsamkeit.

Zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht, ist der erste Schritt.

🌼 Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Dieses Gespräch macht Mut. Es zeigt, dass Veränderung möglich ist – in jedem Alter.

Nicht radikal, nicht überfordernd, sondern Schritt für Schritt.
Mit mehr Verständnis für dich selbst und deinen Körper.

Denn genau darum geht es:
Nicht gegen den Körper zu arbeiten, sondern mit ihm.

📲 Mehr von Silvia Tschumper

Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du hier weitere Inhalte und Inspiration:

YouTube: https://www.youtube.com/@UCRtwGCvkNEMJBbrHJolX7qg
Instagram: silvia66plus
Facebook: https://www.facebook.com/silvia.tschumper.5

https://youtu.be/vMNmGb9vpFQ

Entzündungen, Müdigkeit & Ernährung – was dein Körper wirklich braucht

Wenn wir uns müde fühlen, schlecht schlafen oder mit Beschwerden kämpfen, denken wir oft zuerst an Stress oder das Alter.

Doch ein entscheidender Faktor wird dabei häufig unterschätzt:

👉 Unsere Ernährung.

In diesem Gespräch mit Sandro Giampietro schauen wir genauer hin – und entdecken, wie stark das, was wir täglich essen, unsere Gesundheit beeinflusst.

---

Ernährung im Alter – worauf es wirklich ankommt

Mit den Jahren verändert sich unser Körper.
Er wird sensibler, reagiert schneller auf Ungleichgewichte – und braucht vor allem eines:

👉 hochwertige, nährstoffreiche Nahrung

Dabei geht es nicht um Verzicht, sondern um Bewusstsein:

🥦 Was tut mir wirklich gut?
🥗 Was gibt mir Energie – und was raubt sie mir?

---

Omega-3 & Omega-6 – das unterschätzte Gleichgewicht

Ein zentraler Punkt im Gespräch:

👉 Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren

In der heutigen Ernährung liegt oft ein Ungleichgewicht vor:
zu viel Omega-6, zu wenig Omega-3.

Das kann Auswirkungen haben auf:

• Entzündungsprozesse im Körper
• Energielevel
• allgemeines Wohlbefinden

Ein ausgewogenes Verhältnis hingegen kann helfen:

✨ Entzündungen zu reduzieren
✨ die Regeneration zu unterstützen
✨ mehr Stabilität im Körper zu schaffen

---

Entzündungen – oft still, aber wirksam

Viele Prozesse im Körper laufen unbemerkt ab.

Sogenannte „stille Entzündungen“ können sich zeigen durch:

• Müdigkeit
• Schlafprobleme
• Antriebslosigkeit
• körperliche Beschwerden

👉 Ernährung kann hier eine Schlüsselrolle spielen.

---

Welche Lebensmittel unterstützen dich?

Sandro Giampietro zeigt, dass es gar nicht kompliziert sein muss.

Omega-3-reiche Lebensmittel sind zum Beispiel:

🐟 fetter Fisch (z. B. Lachs, Makrele, Sardinen)
🌱 Leinsamen und Chiasamen
🥜 Walnüsse
🫒 hochwertige Öle

Gleichzeitig lohnt es sich, stark verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren, die oft entzündungsfördernd wirken können.

---

Nahrungsergänzung – wann sie sinnvoll sein kann

Nicht immer ist es möglich, alles über die Ernährung abzudecken.

👉 In bestimmten Fällen kann Nahrungsergänzung unterstützen

Wichtig ist dabei:

❌ nicht wahllos konsumieren
❌ keine „Wunderlösungen“ erwarten

Sondern:
👉 gezielt und bewusst einsetzen

---

Schritt für Schritt zu mehr Balance

Du musst nicht alles auf einmal verändern.

Schon kleine Schritte können viel bewirken:

💡 mehr Omega-3 in den Alltag integrieren
💡 bewusster einkaufen
💡 auf die Signale deines Körpers hören
💡 nach und nach Gewohnheiten anpassen

---

Fazit: Gesundheit beginnt auf deinem Teller

Viele Beschwerden sind kein Zufall –
sondern oft ein Zeichen dafür, dass dein Körper Unterstützung braucht.

👉 Und genau hier hast du Einfluss.

Denn:
Was du täglich isst, entscheidet mit darüber, wie du dich fühlst.

---

Deine Fragen sind willkommen 💬

Wir planen ein weiteres Video und greifen eure Themen auf:
👉 Was interessiert dich rund um Ernährung, Energie und Gesundheit?
👉 Wo wünschst du dir mehr Klarheit?

Schreib uns – wir gehen darauf ein!

---

Hashtags

#herbstbluete #selbstbestimmtleben #lebenimalter #gesundimalter
#gesundaltern #ernährungimalter #gesundleben #gesundheitstipps
#omega3 #omega6 #entzündungshemmend #entzündungen #müdigkeit
#schlafprobleme #energie #vitalität #achtsamleben #bewusstleben
#longevity #prävention #gesundbleiben #lebensfreude
#dritteslebensalter #bestager

hier das Interview

https://youtu.be/QH0ITGAXcCE